Heeft u RA? Ren weg

Stel je voor dat je je voelt alsof je ingepakt bent in rubber en je hele lichaam pijn doet om te bewegen. Dat is hoe reumatoloog Dr. David Goddard de pijn van reumatoïde artritis (RA) beschrijft.

De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) schatten dat deze auto-immuunziekte 1. 5 miljoen Amerikanen treft. Het veroorzaakt gewrichtspijn, stijfheid en ontsteking. In veel gevallen kan dit leiden tot botbeschadiging en misvorming, evenals blijvende invaliditeit.

Chronische pijn en mogelijke misvorming zijn voldoende om ervoor te zorgen dat u weg wilt rennen! Maar waar moet je naartoe rennen? Lees meer over de 10 beste plaatsen om met RA samen te leven.

New York City New York, New York

Voetgangers, bodega's, taxi's ... New York heeft veel van alles. Reumatologen zijn geen uitzondering. Volgens het US News & World Report zijn er verbazingwekkende 513 reumatologen aan het oefenen in de omgeving van New York City.

Wanneer u met RA omgaat, is een reumatoloog van onschatbare waarde. "Dat is het individu met de vaardigheden om u te helpen de ziekte te beheersen", legt Dr. Goddard uit.

Uw reumatoloog kan u helpen de juiste combinatie van medicijnen te vinden om uw RA te behandelen en kan de zorg coördineren met andere specialisten, zoals fysiotherapeuten en ergotherapeuten.

LagosLagos, Nigeria

Volgens een recente Gallup Poll heeft deze West-Afrikaanse natie het laagste percentage rokers ter wereld.

Roken is niet alleen een bekende oorzaak van RA, maar een sigarettenpatroon kan de aandoening ook verergeren. Bij sommige patiënten kan RA ontsteking van de longzak veroorzaken. Roken kan deze ontsteking verhogen. Bovendien hebben gewrichten net zoveel zuurstof nodig als ze kunnen krijgen om goed te kunnen functioneren, maar door roken worden ze van zuurstof gehongerd.

SydneySydney, Australië

Walk Score wordt beschouwd als de grootste stad van Australië, de beste plaats om te wandelen op het vasteland.

Hoewel lopen iedereen ten goede komt, is het vooral handig als u RA hebt. Lopen helpt je om een ​​gezond gewicht te behouden, waardoor je gewrichten minder belast worden. Het versterkt ook de spieren rond uw gewrichten, die gewrichtspijn en ontsteking kunnen verminderen.

De American Arthritis Foundation beveelt 30 tot 60 minuten wandelen aan, of ten minste 210 minuten per week. Geluid ontmoedigend? Het is gemakkelijk om 30 minuten per dag te lopen als je naar de supermarkt, de coffeeshop en het park kunt lopen.

AthensAthens, Griekenland

Voedingsnoten houden ervan de lof te zingen op het mediterrane dieet.

Hoewel de Grieken mogelijk RA niet hebben overwogen toen ze voor het eerst begonnen met koken, zijn de voedingsmiddelen die ze eten gunstig voor RA-patiënten. Met volle granen, vers fruit en groenten, vis, olijfolie en knoflook, mediterrane maaltijden gevuld met omega-3 vetzuren.

"Er zijn goede aanwijzingen dat omega-3-oliën nuttig zijn bij de behandeling van ontstekingsziekten," zegt Dr. W. Hayes Wilson, hoofd van de reumatologie in het Piedmont Hospital in Atlanta.

KyotoKyoto, Japan

Als je ooit na een zware training in een warm bad bent geglipt, begrijp je de herstellende kracht van warm water.

"Warmte geeft stijfheid in de gewrichten vrij", legt Dr. Goddard uit. In feite toont onderzoek aan dat weken in hete bronnen therapeutische voordelen biedt voor mensen met artritis. <999 Gelegen aan de "Ring van Vuur", staat Japan bekend om zijn vele warmwaterbronnen. Ga je gang - spring erin! Het water is prima.

YumaYuma, Arizona

Met een kans van 90 procent op zon per dag is Yuma de zonnigste plek in Amerika.

Sunshine biedt tal van voordelen voor RA-patiënten. Vitamine D, afkomstig van zonlicht, kan helpen verlies van botdichtheid te voorkomen. Dit is van vitaal belang voor mensen met RA, omdat zowel de aandoening zelf als de geneesmiddelen die worden gebruikt om dit te behandelen de botdichtheid kunnen verlagen.

BeijingBeijing, China

Waar kun je beter de oude kunst van tai chi leren dan in zijn geboorteplaats?

Deze oeroude vorm van lichaamsbeweging, waarbij langzame, gecontroleerde lichaamsbewegingen worden gebruikt, kan pijn geassocieerd met reumatoïde artritis verminderen. In feite is de oefening zo nuttig gebleken bij het verbeteren van het bewegingsbereik, het verbeteren van het evenwicht en het verminderen van stress, dat de Arthritis Foundation nu een gecertificeerd tai chi-programma biedt dat specifiek is afgestemd op artritispatiënten.

Salt Lake City Salt Lake City, Utah

CNN Money rangschikte in 2014 de hoofdstad van Utah bovenaan de lijst met de meest ontspannende locaties van Amerika. Salt Lake City heeft lage misdaadcijfers, hoge levensstandaarden en een ongerepte omgeving.

Voor patiënten met RA is het belangrijk om stress te verminderen. Dr. Wilson zegt: "Stress kan een intensifier van pijn zijn. "Dat wil zeggen, als je je angstig voelt, kan het de hoeveelheid pijn die je voelt verhogen. Zo kunt u uw artritis-pijn verminderen door uw omgeving zo stressvrij mogelijk te houden.

ParisParis, Frankrijk

Bent u op zoek naar een heerlijke manier om uw RA onder controle te houden? Ga naar het koninkrijk Camembert!

De Fransen hebben de titel van hoogste kaasconsument, met Cheese Rank schatten 26. 3 kg (of 58 pond) per hoofd van de bevolking, per jaar.

Wat heeft dit te maken met uw RA? Vitamine K2 - een vitamine die veel voorkomt in zachte kaas - kan de symptomen verlichten en toekomstige pijn voorkomen. Volgens de Arthritis Foundation kan vitamine K inflammatoire lichaamscellen vernietigen en tegelijkertijd je botten versterken.

LisbonLisbon, Portugal

Het geheim van een goede nachtrust? Wonen in Portugal.

Volgens een recente studie, waarin slaapgewoonten in tien landen werden onderzocht, sliepen de Portugezen het langst elke nacht (8 uur, 24 minuten). Bovendien rapporteerden ze minder slaapproblemen, zoals onderbroken slaap en vermoeidheid overdag, dan veel van hun tegenhangers.

Artsen adviseren patiënten met RA 8 tot 10 uur slaap per nacht te krijgen. Dit geeft je lichaam tijd voor essentiële rust en herstel.

Medische hulp inschakelenGaan nog niet!

Daar heb je het: 10 geweldige plekken om te ontsnappen

tot om je artritispijn te verlichten. Maar pak je koffers nog niet in! Hoewel omgevingsfactoren en veranderingen in levensstijl de symptomen kunnen verbeteren, mogen ze nooit worden gebruikt als vervanging voor medische behandeling. Als u RA heeft, is het belangrijk dat u met een arts praat om uw behandelingsopties te wegen, zoals medicatie, therapie en chirurgie. Met de hulp van uw arts vindt u de behandeling die voor u het beste werkt.