' Snel 'hoeft niet per se gelijk te zijn "ongezond".

Veel fastfoodrestaurants zijn nu echter begonnen gezonde alternatieven aan te bieden. Er zijn zelfs enkele grote ketens die zich uitsluitend richten op gezond snel eten voedsel.

Dit kunnen levensreddend zijn als je geen tijd of energie hebt om een ​​gezonde maaltijd te koken.

Hier zijn 10 "fastfoodrestaurants" die echt een aantal gezonde opties op het menu hebben.

1. Chipotle

Chipotle Mexican Grill is een restaurantketen die is gespecialiseerd in voedingsmiddelen zoals taco's en burrito's.

Met het mission statement

"voedsel met integriteit"

, leveren ze grote inspanningen om alleen biologische en lokale ingrediënten en vlees van op natuurlijke wijze gefokte dieren te gebruiken. Gezonde opties: Burrito's, taco's en salades, met een verscheidenheid aan vlees, groenten, rijst, bonen en guacamole.

Locaties: Overal in de VS. Ze hebben ook restaurants in Canada, Duitsland, Frankrijk en het Verenigd Koninkrijk.

U kunt hier hun menu bekijken. 2. Chick-fil-A

Chick-fil-A is een fastfoodrestaurant dat is gespecialiseerd in broodjes kip.

Ze waren eigenlijk het eerste fastfoodrestaurant in de VS dat een volledig transvetvrij menu bood.

Ze hebben ook grote inspanningen geleverd om hun gerechten gezonder te maken, met name het kindermenu, dat fruitbekers en melk te drinken biedt.

Gezonde opties:

Gegrilde kipnuggets, kipsalades en ontbijtgranen met meerdere graansoorten. Hun gegrilde marktsalade is uitstekend.

Locaties: Ze bevinden zich overal in de VS.

U kunt hier hun menu bekijken. 3. Wendy's

Wendy's is de derde grootste hamburger fastfoodketen ter wereld, na McDonald's en Burger King.

Hoewel het menu voornamelijk bestaat uit hamburgers, broodjes met kip en frites, bieden ze ook gezondere alternatieven.

Gezonde opties:

Veel heerlijke kipsalades, evenals gegrilde kippenwraps. De kippensalade met aardbeienvelden ziet er absoluut overheerlijk uit.

Locaties: Wendy's is gevestigd in 30 landen over de hele wereld, voornamelijk in de VS, Azië, het Caribisch gebied, Zuid-Amerika en Canada.

Je kunt hier hun gezonde salades bekijken. 4. McDonald's

McDonald's is 's werelds grootste fastfoodketen.

Het staat bekend om zijn karakteristieke hamburgers, zoals de Big Mac.

Het grootste deel van het aanbod op McDonald's is sterk verwerkt en ongezond. Ze zijn zwaar bekritiseerd vanwege hun rol bij het faciliteren van de wereldwijde epidemieën van obesitas en diabetes type 2.

Vanwege de toenemende kritiek en het toegenomen gezondheidsbewustzijn van mensen over de hele wereld hebben ze echter verschillende gezonde alternatieven voor het menu toegevoegd.

Gezonde opties:

McDonald's biedt verschillende gezonde salades, meestal gemaakt met kip, groenten en fruit.

Locaties: McDonald's bevindt zich over de hele wereld, in een totaal van 119 landen.

U kunt hier hun salade-menu bekijken. 5. Ruby Tuesday

Ruby Tuesday heeft restaurants op veel locaties over de hele wereld.

Ze bieden een uitgebreid menu, variërend van steaks en zeevruchten tot pasta's en salades.

De gezondere opties in hun menu zijn gemarkeerd met de slogan

"Fit & Trim"

. Die gerechten bevatten minder dan 700 calorieën per portie. Ruby Tuesday biedt opties op basis van allerlei voedingsbehoeften, zoals mensen met glutengevoeligheid. Gezonde opties:

Een verscheidenheid aan vlees, vis en salades, met bijgerechten zoals gebakken aardappelen en verse groenten.

Locaties: De VS, Canada, het Verenigd Koninkrijk en diverse andere.

U kunt hier hun menu bekijken. 6. The Cheesecake Factory

The Cheesecake Factory staat bekend om grote portiegroottes en een hoog caloriegehalte.

Vanwege het toegenomen gezondheidsbewustzijn van hun klanten, bieden ze nu een

SkinnyLicious

-menu. Het heeft kleinere portiegroottes en gezondere ingrediënten. Gezonde opties: Steaks, vis, zeevruchten, salades en verschillende hapjes.

Locaties: Meestal de VS, met verschillende restaurants in het Midden-Oosten.

U kunt hier hun SkinnyLicious-menu bekijken. 7. KFC

KFC (Kentucky Fried Chicken) is een internationaal fastfoodrestaurant, bekend om zijn kenmerkende gefrituurde kip.

Ze serveren voornamelijk gefrituurde stukken kip, kipnuggets en kipburgers.

Sommige restaurants zijn echter begonnen met de verkoop van gegrilde kip om hun meer gezondheidsbewuste klanten van dienst te zijn.

Gezonde opties:

Gegrilde stukjes kip en een kant van groene bonen of maïskolven.

Locaties: Ze bevinden zich over de hele wereld.

U kunt hier hun menu bekijken. 8. Subway

Subway is een fastfoodrestaurant dat voornamelijk broodjes (subs) en salades verkoopt.

Gezonde opties:

U kunt volkorenbrood kiezen en veel groenten in uw sub-saus opnemen.

Je kunt ook het brood helemaal overslaan en een salade met kipfilet en veel verse groenten krijgen. Locaties:

Ze hebben meer dan 44.000 restaurants in 110 landen over de hele wereld.

U kunt hier hun menu bekijken. 9. Panera Bread

Panera Bread is een bakkerij, café en restaurant dat gebak, soepen, salades en sandwiches serveert.

Gezonde opties:

Ze bieden een verscheidenheid aan gezonde soepen en salades.

Locaties: Ze zijn gevestigd in de Verenigde Staten en Canada.

10. Bijna elk restaurant Tegenwoordig heeft bijna elk restaurant minstens

iets

gezond op het menu. Zo niet, dan kunnen de maaltijden meestal vrij eenvoudig worden aangepast aan uw voedingsvoorkeuren. Het is het beste om te kiezen voor iets heel en eiwitrijk, zoals biefstuk of vis, en dan een kant van groenten en misschien een gepofte aardappel.

Neem rustig de tijd om het menu te doorlopen. Je zult waarschijnlijk iets vinden dat gezond is, of gezond kan worden gemaakt met eenvoudige aanpassingen.

Take Home-bericht

De meeste bovenstaande restaurants bieden mogelijk ook opties voor de meest voorkomende voedingsvoorkeuren, zoals glutenvrije maaltijden en vegetarische maaltijden.

Hoewel sommige van deze restaurants alleen in de VS voorkomen, zijn de meeste internationale ketens die ook in veel andere landen verkrijgbaar zijn.

Ik raad u aan een lijst met dit soort fastfood-plaatsen in uw omgeving op te schrijven en deze altijd bij u te hebben.

Bijvoorbeeld in een tekstnotitie op uw smartphone of op een vel papier in uw portefeuille.

De volgende keer dat u merkt dat u honger hebt en geen tijd of wilskracht hebt om een ​​gezonde maaltijd te bereiden, kan het hebben van een gezond 'fastfood'-restaurant in de buurt uw dieet letterlijk opheffen of breken.