1. Ga naar de markt

In plaats van je avond (en het volledige salaris) door te brengen voor een duur diner, neem je je date mee naar een boerenmarkt en neem je wat lokaal geteelde, gezonde producten om samen te koken. Als u rond de markt loopt, krijgt u een hogere hartslag en is het eten van biologisch voedsel geweldig voor uw gemeenschap - en mogelijk ook beter voor uw lichaam.

Grill wat vis, misschien zalm, en fruit de groenten die je van de markt hebt gekocht lichtjes op. Of, als zalm niet jouw ding is, probeer dan een kleinere vis, zoals kabeljauw, te grillen. Het heeft een laag kwikgehalte, tonnen eiwit en grote hoeveelheden cholesterolverlagende omega-3-vetzuren, evenals vitamine D (voor gezonde botten!). Om nog te zwijgen van het smaakt heerlijk!

Dancing2. Dans gewoon!

Terwijl je binnen zou kunnen blijven terwijl je naar "Dirty Dancing" kijkt, waarom probeer je dan niet zelf te dansen? Een dansles volgen met je date is een romantische manier om je tijd samen door te brengen, evenals een fantastische manier om aan lichaamsbeweging te doen. Als een cursus niet jouw stijl is, wat dacht je van een avond in de club? Dansen voor slechts een uur kan tot 500 calorieën verbranden, de kracht verbeteren en de tonus verbeteren - dus stap uit op de dansvloer en laat zien wat je beweegt!

Rotsklimmen3. Een berg beklimmen

Dit klinkt misschien wat avontuurlijk voor sommigen, maar schrijf rotsklimmen niet meteen af. Tegenwoordig is het geen extreme sport voor de über-atletisch en durf. In feite zijn rotsklimscholen in het hele land ontstaan. Ze zijn veilig, leuk en geschikt voor alle niveaus. Zowel beginners als gevorderde klimmers kunnen lessen volgen of er gewoon voor gaan op elk type terrein. Als u uw partner spot terwijl ze een muur schalen, is dit een geweldige manier om hun vertrouwen te winnen en tegelijkertijd calorieën te verbranden.

Hiking4. Ga naar buiten

Je dag doorbrengen in de natuur kan zorgen voor een geweldige date. Zorg ervoor dat je veel water meeneemt om gehydrateerd te blijven en neem snacks om je energie en spirit te bewaren. Kies voor een trailmix met fruit en noten over energierepen vol calorieën en suiker. Als u geen zin heeft om te wandelen, een wandeling in het bos of een wandeling door de buurt verbranden, verbrandt u calorieën, komt u het huis uit en kunt u heel romantisch zijn.

Yoga5. Wees flexibel

Er zijn veel vooroordelen over yoga die gewoon niet waar zijn. Een van hen is dat yoga geen activiteit van een stel is. Net als dansen, kan yoga een geweldige manier zijn om met je partner in het zweet te werken. De lessen variëren van Ananda yoga - een kalme stijl die gericht is op gecontroleerde ademhaling, langzame bewegingen en lichaamshouding - aan de fysiek veeleisende en sterk opbouwende Ashtanga en Bikram yogastijlen.

Blijf thuis6. Blijf binnen

Terwijl voor de meeste gezonde activiteiten je het huis uit moet, moet je precies het tegenovergestelde doen.Een dag slaapkamerroman is eigenlijk een van de gezondste manieren om je dag door te brengen. Seks kan:

  • humeur verbeteren en stress verminderen
  • calorieën verbranden
  • uw immuunsysteem stimuleren
  • uw risico op prostaatkanker verminderen
  • blaascontrole vergroten
  • het risico op borstkanker verminderen
  • lagere bloeddruk
  • hormoonspiegels

Wijn en chocolade7. Wijn en chocolade

In de juiste hoeveelheden kunnen zowel rode wijn als pure chocolade perfect gezond zijn en zelfs gunstig voor uw lichaam. Volgens de American Heart Association is er enig bewijs dat een glas of twee rode wijn per dag de bloeddruk kan verlagen en hartaandoeningen kan voorkomen. De ingrediënten in donkere chocolade, volgens de Cleveland Clinic, kunnen ook helpen om je bloeddruk te verbeteren. Dus neem een ​​kleine hoeveelheid pure chocolade en onthoud dat een "kleine hoeveelheid" geen vat is van Ben & Jerry's ijs.

Weekendje weg8. Ga de stad uit

Een paar retraites zou het perfecte weekend van gezondheid en luxe kunnen zijn. Talrijke retraites in het hele land benadrukken een gezonde levensstijl terwijl ze een ontspannend weekend bieden. De activiteiten variëren van heerlijke biologische maaltijden tot koppels massages en sauna's. Veel retreats bieden ook dagtochten aan voor wandelen, mountainbiken of andere op de natuur geïnspireerde bezienswaardigheden.

Bowling9. Een dag op de rijstroken

In de koudere maanden, wanneer het moeilijk lijkt om een ​​actief datumidee te vinden, is een dag op de rijstroken de perfecte oplossing. Niet alleen is low-key bowlen - het is geweldig leuk, en verbetert de oog-handcoördinatie. En, in tegenstelling tot wat algemeen wordt gedacht, hoeven bowlen en bier niet hand in hand te gaan.

Paardrijden10. Opzadelen

Het idee van een paardrijtocht bij zonsondergang lijkt misschien een suffe afsluiting van een fantasieroman, maar een te late paardevakantie is eigenlijk een geweldige oefening en zorgt voor wat avontuur. Paardrijden verbetert uw houding en zorgt ervoor dat uw hartslag stijgt, waardoor de cardiovasculaire gezondheid verbetert. Rondleidingen met gids zijn beschikbaar in het hele land, buiten vrijwel elke stad.

Afhalen Een gezonde relatie onderhouden

Uitgaan op een gezonde date is een geweldige eerste stap op weg naar het ontwikkelen en onderhouden van een romantische relatie gebouwd op gezonde praktijken. Om er zeker van te zijn dat je je relaties fysiek en emotioneel gezond houdt, leer je openlijk met je partner te praten over seks en krijg je tips om ze tevreden te houden.