Iedereen op elke leeftijd kan de diagnose diabetes type 2 krijgen. Maar voor oudere volwassenen kan deze aandoening uw leven op verschillende manieren beïnvloeden. Naarmate we ouder worden, veranderen onze interne organen. Ons metabolisme vertraagt, onze aerobe capaciteit vermindert, en ons lichaam wordt minder bedreven in het absorberen van glucose uit de bloedbaan.

Als gevolg hiervan hebben oudere volwassenen met diabetes een verhoogd risico op complicaties. Toch kunnen veranderingen in levensstijl u helpen uw behandeling te beheren en een gezond leven te leiden.

Potentiële complicaties

Oudere volwassenen met diabetes lopen het risico dezelfde complicaties te ontwikkelen als jonge mensen met diabetes. Hun risico op hart- en vaatziekten is echter veel hoger, afhankelijk van hoe lang ze diabetes hebben gehad. Oudere volwassenen hebben ook meer kans om te gaan met andere aandoeningen, zoals dementie, depressie, urine-incontinentie, vallen en chronische pijn. Ongecontroleerde diabetes en de complicaties ervan kunnen het verouderingsproces versnellen. Oogaandoeningen kunnen het al vager wordende gezichtsvermogen verergeren, diabetische neuropathie kan artritis bemoeilijken en diabetische nieraandoeningen kunnen de achteruitgang van de nierfunctie versnellen.

Een groot gevaar voor oudere volwassenen met diabetes is hypoglykemie of een lage bloedsuikerspiegel. De incidentie van hypoglycemie neemt toe met de leeftijd en bij mensen die medicijnen nemen die de bloedsuikerspiegel verlagen. Oudere volwassenen hebben meer kans om verschillende medicijnen te nemen. Deze kunnen interageren met diabetesbehandeling en hypoglykemie veroorzaken. Oudere volwassenen kunnen ook een slechte of geringe eetlust hebben, wat een andere mogelijke trigger is voor een lage bloedsuikerspiegel.

Het herkennen van de symptomen van een lage bloedsuikerspiegel is niet altijd gemakkelijk. Enkele vroege tekenen van een lage bloedsuikerspiegel zijn:

  • zweten
  • duizeligheid
  • wazig zien
  • honger
  • hoofdpijn
  • schudden
  • moeite met helder denken

De American Diabetes Association benadrukt geïndividualiseerde glucose doelen voor oudere volwassenen. Praat met uw arts over welk doel het beste voor u is.

Wijzigingen in levensstijl

Ondanks de moeilijkheden bij het beheersen van diabetes, hebben oudere volwassenen met type 2 diabetes meer kans dan ooit om een ​​gezond leven te leiden zonder grote complicaties.

Oefening is een van de belangrijkste strategieën om de effecten van diabetes in de loop van de tijd te vertragen. De neerwaartse spiraal van veroudering, zowel voor mensen met als zonder diabetes, is vaak een gevolg van inactiviteit. Spieren die niet voldoende worden gebruikt, worden zwak, vallen vaker voor en de activiteiten in het dagelijks leven worden moeilijker.

Hier zijn enkele aanbevelingen als u op zoek bent naar een nieuwe trainingsroutine:

  • Start met lopen . Aërobe oefening verlaagt de bloeddruk en de bloedsuikerspiegel. Na verloop van tijd verlaagt het het risico op hart- en vaatziekten.Als lopen lastig is, gebruik dan een hometrainer, zwem of beweeg gewoon uw ledematen terwijl u zit om uw hartslag te verhogen.
  • Doe krachttraining . Het opbouwen van spiermassa verbetert het glucosemetabolisme en de controle van de bloedsuikerspiegel en helpt de spiermassa te behouden naarmate we ouder worden
  • Probeer yoga of tai chi . Beide verbeteren de flexibiliteit en balans, verlichten stress en verbeteren de gemoedstoestand.

Naast sporten, is goed eten belangrijk voor mensen met diabetes. Dit betekent meestal regelmatig eten en focussen op vezelrijke, minder bewerkte voedingsmiddelen. Idealiter zal het dieet veel plantaardig voedsel bevatten en gezonde vetkeuzes. Zorg ervoor dat u geen maaltijden overslaat en probeer maaltijden te bereiden om aan de piekactiviteit van uw medicatie te voldoen.

Het innemen van uw medicatie zoals voorgeschreven is ook belangrijk. Zorg ervoor dat u de juiste manier bespreekt om al uw medicatie met uw arts of apotheker te nemen en houd u dan aan dit schema.

Als u de juiste hoeveelheid slaap krijgt, blijft u ook gezond. Onderzoek heeft aangetoond dat slaapgebrek kan leiden tot insulineresistentie, waardoor de bloedsuikerspiegel kan verslechteren.

En zorg er natuurlijk voor dat u regelmatig naar uw arts gaat en spreek over uw diabetes en hoe u deze onder controle houdt. Kleine complicaties kunnen gemakkelijk grote worden zonder de juiste aandacht.