Als beweging goed is voor je middel en hart, kan het dan goed zijn voor je gezicht? Ja, zeggen sommige onderzoekers van Northwestern Medicine in Chicago.

De onderzoekers zeggen dat regelmatige gezichtsoefeningen de spieren net onder je huid kunnen versterken en een vollere boven- en onderwang kunnen produceren. Dit kan leiden tot een meer jeugdige uitstraling.

"Nu is er enig bewijs dat gezichtsoefeningen gezichtsuitdrukking kunnen verbeteren en zichtbare tekenen van veroudering kunnen verminderen," verklaarde Dr. Murad Alam, vicevoorzitter en hoogleraar dermatologie aan de Northwestern University Feinberg School of Medicine en hoofdauteur van de studie, vertelde Northwestern Now.

De onderzoekers zeggen dat dit betekent dat je niet op de loopband hoeft te slaan om lachlijnen op je voorhoofd of kickbox in te vullen om rimpels rond je ogen te verbergen.

In plaats daarvan moet je gewoon wat yoga doen - voor je gezicht.

Drie jaar jonger in 20 weken

Er zijn geen "neerwaartse honden" voor uw wangen of "zonnegroeten" voor uw wenkbrauwen.

In plaats daarvan, doe je "happy wangen beeldhouwen" of de "cheek lifter" - twee delen die deelnemers hebben uitgevoerd in deze studie, die werd gepubliceerd in JAMA Dermatology.

Oefeningen voor het gezicht werken op vrijwel dezelfde manier als oefeningen die uw biceps of quads versterken.

Naarmate uw spieren sterker worden, vergroten ze en nemen meer ruimte in beslag in de zak net onder de huid van uw gezicht.

De hardere spieren helpen ook om dikke zakken op hun plaats te houden, waardoor ze niet wegglijden en de "hang" wordt gevormd die vaak wordt geassocieerd met gezichtsveroudering.

Hoewel gezichtsoefeningen niets nieuws zijn, zeggen de auteurs van de studie dat dit de eerste wetenschappelijke blik was op de effecten van gezichtsbehandelingen op het verbeteren van het uiterlijk en het verminderen van de tekenen van veroudering.

Voor dit rapport onderzochten de onderzoekers 27 vrouwen in de leeftijd van 40 tot 65, gedurende een periode van vijf maanden. Zestien van de deelnames hebben de hele studie afgerond.

Aan het begin van de studie nam elke vrouw deel aan twee 90 minuten durende trainingssessies met een speciaal opgeleide yoga-instructeur. Deze sessies waren bedoeld om elke deelnemer op de juiste manier voor te lichten over het uitvoeren van de oefeningen, zodat de oefeningen consistent waren tussen de deelnemers.

Na de training werden ze uitgezonden om het programma zelfstandig verder te zetten.

Gedurende de eerste acht weken deden de deelnemers hun gezichts-yoga elke dag. Gedurende de laatste 12 weken schakelden ze over op een routine voor het dagelijks bewegen van het gezicht.

Foto's van de deelnemers van de studie werden vergeleken met drie intervallen: het begin, week acht en week 20.

De twee dermatologen die de beelden beoordeelden, gebruikten gestandaardiseerde gezichtsverouderingsschalen en beoordeelden de leeftijd van het gezicht van elke deelnemer op 19 verschillende punten.

De gemiddelde leeftijd voor deelnemers, bepaald door de dermatologen aan het begin van het experiment, was 50. 8 jaar. In de achtste week zakte het gemiddelde van de foto's naar 49. 6. Twaalf weken later, in week 20, plaatsten de artsen de gemiddelde leeftijd van de groep op 48. 1, bijna drie jaar jonger dan het begin van het onderzoek.

"Zelfs toen we de oefeningen tot elke andere dag van elke dag na acht weken verminderden, bleven we verbetering zien," vertelde Alam aan Healthline.

Een alternatief voor naalden en messen

Alam en zijn team hebben de gezichtsoefeningen voor deze studie gemaakt met Gary Sikorski van Happy Face Yoga.

De deelnemers voerden 32 verschillende oefeningen uit, elk gedurende ongeveer één minuut.

In de studie werd gekeken naar het cumulatieve effect van al deze oefeningen op het uiterlijk van het gezicht. De oefeningen werden niet individueel bestudeerd, dus, zegt Alam, het is niet duidelijk welke oefeningen het nuttigst waren.

"We weten niet welke oefeningen het belangrijkst zijn voor het verbeteren van de gezichtsuitdrukking en die misschien minder belangrijk zijn," zei Alam. "Misschien kunnen we, eenmaal we weten welke oefeningen het nuttigst zijn, minder oefeningen aanraden, die misschien makkelijker te leren en te doen zijn. "

Als je een paar jaar uit je gezicht wilt wissen, speel dan je eigen gezichtsoefeningenplan op. Je kunt een gezichtsyoga-goeroe raadplegen, zoals Sikorski, zegt Alam, of je zou kunnen proberen om je eigen strategie te maken.

Alam voegt eraan toe dat je de resultaten van de deelnemers aan het onderzoek mogelijk niet ziet als je alleen gaat.

'Ik vind de oefeningen moeilijk te beheersen door hun namen en beschrijvingen te lezen of een of twee foto's te bekijken,' zei Alam. "Als mensen ze willen leren, kunnen ze op internet surfen op video's of zelfs een video kopen. Er zijn ook live-instructiecursussen. "

Wordt realistisch

Dr. Larisa Geskin, universitair hoofddocent dermatologie aan Columbia University Medical Center in New York City, zegt dat je realistische verwachtingen moet stellen voor resultaten.

"Gezichtsoefeningen zijn recent populair geworden als anti-agingtechniek. Hoewel ik niet geloof dat gezichtsoefeningen schadelijk zijn, is er waarschijnlijk slechts een beperkte anti-agingvoordeel, en mensen mogen niet verwachten dat ze een drastische verandering zullen zien, "zegt Geskin.

Geskin zegt dat echt anti-aging voordeel alleen kan worden bereikt met een combinatie van oefeningen en meer traditionele opties zoals "vulstoffen en andere niet-invasieve of minimaal invasieve cosmetische ingrepen. "

" Het combineren van gezichtsoefeningen met cosmetische procedures is waarschijnlijk optimaal om het beste cosmetische resultaat te bereiken, "vertelde Geskin aan Healthline.