Wat is rutin?

Rutine is een bioflavonoïde of plantpigment dat voorkomt in bepaalde groenten en fruit. Appels zitten vol rutine. Boekweit, de meeste citrusvruchten, vijgen en zowel zwarte als groene thee bevatten ook rutine.

Rutine heeft krachtige antioxiderende eigenschappen. Het helpt ook uw lichaam om collageen te produceren en vitamine C te gebruiken. U kunt rutine aan uw dieet toevoegen door voedingsmiddelen te eten die het bevatten of het in supplementvorm te nemen.

Hoewel er geen richtlijnen van de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) voor gebruik van rutine zijn vanwege een gebrek aan onderzoek, wordt deze bioflavonoïde gewoonlijk medicinaal gebruikt. Het is opgenomen in meer dan 130 geregistreerde therapeutische geneesmiddelen. Er wordt ook gedacht aan een aantal voordelen voor de gezondheid.

Helpt de bloedsomloop Helpt de bloedcirculatie

Traditioneel wordt rutine lang gebruikt om de bloedsomloop te bevorderen. Men denkt dat rutine kan helpen de flexibiliteit in bloedvaten te versterken en te vergroten, zoals uw bloedvaten en haarvaten.

Versterkte bloedvaten kunnen uw algehele gezondheid verbeteren. Dit kan helpen bij het verlichten van gerelateerde aandoeningen, zoals kneuzingen, spataderen en spataderen. Er zijn ook aanwijzingen dat rutine kan helpen bij de behandeling van aambeien (veroorzaakt door gezwollen aderen) en herstellende van een operatie waarbij de aambei wordt verwijderd.

Voorkomt bloedstolsels. Voorkomt bloedstolsels

Onderzoek toont aan dat rutine de vorming van bloedstolsels bij bepaalde dieren kan voorkomen. Dit suggereert dat rutine het risico op bloedstolsels kan verminderen. Het voorkomen van bloedstolsels kan uw kansen op het ontwikkelen van levensbedreigende aandoeningen verlagen, zoals:

  • hartaanvallen
  • beroerte
  • longembolieën
  • diepe veneuze trombose

Als u in het verleden last heeft gehad van hartaandoeningen of bloed bloedstolsels of bloedverdunners, moet u bespreken met behulp van rutinsupplementen met uw arts.

Verlaagt het cholesterolgehalte van het cholesterolgehalte in het cholesterol

Er is voldoende bewijs dat rutine kan helpen het LDL-cholesterol te verlagen. In één onderzoek kregen mensen met diabetes met een voorgeschiedenis van hypertensie eenmaal per dag 500 milligram (mg) rutine. Onderzoekers vonden een afname van de plasma LDL-cholesterolwaarden van deelnemers. De studie suggereert dat dit een resultaat is van de antioxiderende eigenschappen van rutine.

Vermindert artritis pijn Vermindert artritis pijn

Een van de meest voorkomende toepassingen van rutine is het verlichten van artritis pijn. Een studie vond dat het hielp bij het onderdrukken van oxidatieve stress bij mensen met artritis. Dit kan te wijten zijn aan de sterke ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen van rutine. Er zijn ook aanwijzingen dat rutine de kniefunctie verbetert bij sommige patiënten met artritis.

Risico's Potentiële risico's van rutine

Het is over het algemeen veilig om rutine-rijke groenten en fruit te eten. Er zijn echter bijwerkingen verbonden aan het nemen van rutinesupplementen. Deze zijn vaak een gevolg van het innemen ervan in hogere en meer geconcentreerde doses.Enkele veel voorkomende bijwerkingen van het nemen van rutinesupplementen zijn:

  • wazig zien
  • maagklachten
  • hoofdpijn
  • rode huid
  • huiduitslag
  • nervositeit
  • veranderingen in hartslag
  • vochtophoping in uw knieën
  • spierstijfheid
  • hoog aantal witte bloedcellen

Raadpleeg uw arts als u een van deze bijwerkingen ervaart tijdens het gebruik van rutinesupplementen. Bijwerkingen kunnen afnemen naarmate uw lichaam zich aanpast aan het supplement, maar vraag eerst uw arts naar risicofactoren. Als u tekenen van een allergische reactie ervaart, stop dan onmiddellijk met het gebruik van het supplement en zoek medische hulp.

Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, mogen geen rutinesupplementen gebruiken. Er is niet genoeg informatie om aan te geven dat het veilig voor hen is. Het eten van natuurlijke bronnen van deze bioflavonoïde is echter niet schadelijk.

Vraag uw arts Praat met uw arts over het nemen van rutinesupplementen

De FDA reguleert rutine niet. Als u met een rutinesupplement wilt beginnen, raadpleeg dan eerst uw arts. Het mengen van supplementen met bepaalde medicijnen kan ongewenste interacties of bijwerkingen veroorzaken. Uw arts zou u hierover moeten kunnen adviseren.

Vraag ook aan uw arts hoeveel rutine u dagelijks moet innemen. De gebruikelijke aanbeveling is twee keer per dag 250 mg. Volwassenen die rutine gebruiken om osteoartritis te behandelen, kunnen worden geadviseerd om 250 mg driemaal daags of elke 12 uur in te nemen.

Dieet Rutin aan uw dieet toevoegen

Hoge hoeveelheden rutine komen van nature voor in voedingsmiddelen zoals boekweit, asperges, ongeschilde appels, vijgen, zwarte thee, groene thee en vlierbloomthee. Het eten van een appel of vijgen, of het drinken van een glas groene thee, kan automatisch meer rutine in je dieet introduceren.

Je kunt ook meer rutine-dichte voedingsmiddelen opnemen in je routine met recepten als deze:

  • boekweitnoedelsalade
  • in de oven geroosterde asperges
  • appel, vijgen en spruitjes salade

Voordat je iets maakt groothandel veranderingen in uw dieet, wilt u misschien uw arts raadplegen om ervoor te zorgen dat uw eetplan gezond is.